ホエイプロテインの特徴と効果

ホエイプロテインはプロテイン製品の中で最もポピュラーであり一番多く販売されている種類です。他の種類のプロテインと比べても価格が安く、筋トレを行っている人の大半がホエイプロテインを飲用しています。

ホエイは、牛乳から乳脂肪を取り除いたものが原料で、牛乳に含まれる約2割がホエイプロテインなのです。 ホエイの特徴として、液体に簡単に溶け、短時間で吸収・消化される性質を持っています。

筋肉づくりのプロテインで最もポピュラー

短時間で吸収・消化される性質を持つホエイプロテインは、この特徴から筋トレなどで筋肉づくりのプロテインとして利用されているのです。吸収率の高さや筋細胞に効果的に利用されるホエイプロテインは最もポピュラーであり、利用価値の高いプロテインとなっているのです。

BCAA(分岐鎖アミノ酸)がバランスよく配合

そしてホエイプロテインには筋肉をつくるために重要な役割を持っているBCAA(分岐鎖アミノ酸)がバランスよく配合されています。BCAAは筋肉の回復や修復を促し、筋肉の生成を促進する役割を持っており、その他、疲労回復・免疫機能の向上などの作用もあるのです。

ホエイプロテインの効果的な摂取タイミング

ベストタイミング・起床時、トレーニング前、トレーニング直後

起床時やトレーニング直後などは、筋肉の成長にマイナスとなる要素が高いタイミングでもあります。と言うのも起床時やトレーニング直後は筋肉の分解(異化作用)が促進されるタイミングだからです。

よってこのタイミングでは、吸収の速いプロテインを飲みタンパク質を筋細胞に素早く送り込むことで、筋肉の分解(異化作用)を抑制し、筋肉の合成を促すことが筋肉づくりでは重要なポイントとなるのです。

おすすめホエイプロテイン

ザバス ホエイプロテイン100

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100

ザバスのスタンダードなホエイプロテインです。価格も安く、タンパク質含有量も73%と平均的。プロテインをはじめて飲む方に絶対におすすめです。

 

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