カゼインプロテインの特徴と効果

カゼインも牛乳に含まれているタンパク質です。そして牛乳に含まれているタンパク質のうちの約80%がカゼインなのです。

カゼインプロテインの大きな特徴が消化・吸収が遅いと言うことです。カゼインプロテインは体にゆっくりと時間をかけて吸収・消化されるのです。

筋肉の成長効果を長時間にわたり持続

消化・吸収の速いホエイプロテインと比べて、かなり消化・吸収に時間がかかり、アミノ酸がゆっくりと血中や筋肉に送り込まれる特徴を持っています。この特徴からカゼインは消化・吸収が遅いため異化作用(筋肉の分解)を抑える効果が非常に高いのです。

さらにタンパク質の吸収率が高まるので、筋肉の合成効果を長時間にわたり持続させる効果が高いのです。よって主にカゼインプロテインは就寝前に摂取することが筋肉の発達に効果的とされているのです。

カゼインプロテインの効果的な摂取タイミング

ベストタイミング・就寝前

就寝中は筋肉に栄養が供給されない時間が長時間続きます。よって体はエネルギーを補給するため筋肉を分解し、アミノ酸にすることでエネルギー源として使うのです。

睡眠中は最も異化作用が活発化する時間帯とも言えるので、これを抑えるために、消化・吸収の遅いカゼインプロテインが睡眠中に起こる筋肉の分解を防ぐために役立つのです。

おすすめカゼインプロテイン

DNS スローローディング

DNS ホエイ&カゼイン スローローディング

吸収の遅いカゼインと吸収の速いホエイをバランスよく配合することで、血中アミノ酸レベルを高く維持することができ、筋肉の回復と修復を促進させる作用が高まります。

 

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