プロテインは太る?

プロテインに関してよくある質問が「プロテインは太るのか?」という内容です。この質問はとても多いです。まず結論から言うと、プロテインを飲んだからと言って太ることはありません。

プロテインは低カロリー

太らない理由として、そもそも太る原因は摂取カロリーを摂りすぎていることが太ってしまう原因です。プロテインの1食あたりのカロリー量は、平均すると約130kcal。とてもヘルシーな食品なのです。

そして日常的に筋トレを行なっている人が、プロテインを1日2杯飲むとしても、プロテインから増える摂取カロリーは260kcal程度のカロリー量です。

炭水化物や脂質をほとんど含んでいない

そしてプロテインはタンパク質であり、体脂肪の蓄積の要因となる炭水化物や脂質をほとんど含んでいないのです。栄養成分から見ても、太る原因となる栄養素をほとんど含んでいない理想的な食品なのです。

太る人は食生活の方に問題がある

これらを考えてもプロテインを飲んだかからといって太るとは考え難いのです。もしプロテインを飲んで太ったと言うのであれば、それは毎日の食生活で脂っこい食品や、炭水化物の高い食品、ジャンクフードなどを好んで食べていると考えられます。

よって「プロテイン=太る」はもはや都市伝説とも言えるでしょう(笑)

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